考えたり、選んだり、決断したりすればするほど、最善を尽くし、時間をかけて検討したにもかかわらず、結局は
「なぜあんな決断をしてしまったんだろう？」と 実は、それはあなたが無能だからではなく、「決断疲れ」と呼ばれる状態に陥っていることに気づいていないだけなのです 。
意思決定疲労とは何ですか？
意思決定疲労とは、一日を通して、何を食べるか、何を着るか、メッセージにどう返信するかといった些細なことまで含め、選択、思考、分析、意思決定を繰り返し行うことで生じる状態です。こうした作業が積み重なり、気づかないうちに脳が疲弊してしまうのです。
そしてその結果は：
- あなたはよく考えずに性急に決断を下しました。
- あなたは最良の選択肢ではなく、最も簡単な選択肢を選んだ。
- あなたは物事を放置することで、決断を避けているのです。
- 些細なことにエネルギーを浪費したせいで、大きなチャンスを逃してしまった。
これは能力の問題ではなく、「あなたの脳の力が無意識のうちに無駄にされている」ということなのです。
意思決定疲れを効果的に管理する方法。
1. 重要な決断は、脳の働きが最も良い時に行いましょう。
例えば、朝や休息後など、疲れているときは大きな決断をしないようにしましょう。
2. 毎日繰り返し行う意思決定の回数を減らしましょう。
事前に服を用意し、いくつかの食事は同じメニューを使い、一日の予定を立てておきましょう。
3. 毎回ルールを見直すのではなく、自分でルールを決めましょう。
例えば、午後9時以降は画面をオフにしたり、午後の緊急の依頼は受けないようにしたりするかもしれません。
4. 日中は休憩を取って心を落ち着かせましょう。
5～10分間立ち止まり、携帯電話に触らず、何もせずに過ごすだけで、脳は回復する。
主なポイント
「考えれば考えるほど、ますます分からなくなる」と感じたら、すぐに自分を責めないでください。時には、これ以上アドバイスは必要ないのです。
…ただ「少し立ち止まって考える」必要があるだけです。
なぜなら、常に決断を迫られる世界において、 「選択しない」べき時を知っている人こそが、長期的に見て最良の決断を下す人だからだ。
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